Jogging merupakan olahraga yang sudah umum dan banyak dilakukan orang di segala usia. Tapi bagi yang sedang mengalami cedera, jogging air bisa menjadi pilihan olahraga sekaligus mengurangi cedera pada tubuh. Bagaimana melakukannya?
Olahraga yang dilakukan di dalam atau di bawah air sangat bermanfaat dan membantu membangun otot menjadi ramping.
Olahraga air seperti jogging air, aerobik air atau berenang dapat mengurangi cedera pada tubuh, sehingga baik dilakukan untuk orang yang sedang mengalami cedera.
Selain mengurangi cedera, jogging air juga memiliki manfaat lain, yaitu:
- Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas
- Meningkatkan sistem sirkulasi darah
- Meningkatkan kadar energi dan stamina
- Membangun otot dan membentuk postur tubuh
- Mengendalikan berat badan
- Bila dilakukan dengan teratur, jogging air dapat menguatkan hati
Bagaimana melakukannya?
Dilansir dari Ehow, Sabtu (3/7/2010), berikut cara melakukan jogging air:
- Jogging air bisa dilakukan dengan atau tanpa alat flotasi (pangapungan)
- Cari kolam renang yang dapat membuat Anda tetap mengambang dengan kepala di atas air
- Pertahankan posisi tegak vertikal ketika Anda berusaha berjalan dan berlari di dalam air
- Jogging air akan sangat melelahkan bagi pemula, maka relaksasikan kaki Anda setelah melakukan olahraga ini.
- Meski suhu kolam renang mungkin mencegah Anda untuk berkeringat dan merasa kepanasan, tapi hidrasi tetap penting. Minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi.
- Bagi sebagian orang, berlari dalam air mungkin akan terasa membosankan, sama seperti berlari di treadmill. Untuk tetap menarik, buat latihan interval dan fokus pada bentuk yang tepat dan irama.
0 komentar:
Posting Komentar