Tips Meninggikan Badan dengan Gerakan

Tips Cara Gerakan Untuk Meninggikan Badan. Bagi anda yang bermalasa dengan tinggi badan atau kurang pede dengan tinngi anda ingin tingin badan anda secara alami berikut tipsnya yang anda perlu pelajari :

  • Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
  • Jangan sampai melewatkan satu pun gerakan ini, karena hasilnya tidak akan maksimal.
  • Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari untuk melaksanakan semua gerakan ini.
  • Cara ini bisa dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang usia.

Olahraga Meninggikan Badan

1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

Olahraga Meninggikan Badan

28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik.

Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan sebagai berikut:

1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.

2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.

3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.

4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.

5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.

6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.

8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:

  • Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu, dll.
  • Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.
  • Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.

source: http://hermawayne.blogspot.com/2010/09/cara-meninggikan-badan.html

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © 2011 Portal Berita Terbaru designed by Cara & Cepplux. Qecak Media