Tubuh sebenarnya mampu mengeluarkan racun dan membangun sistem detoksifikasi sendiri seperti pada hati, ginjal, paru-paru dan kulit. Tapi melakukan diet detoks juga ada manfaatnya setidaknya pada 5 bagian tubuh ini.

Diet detoks yang sukses dapat membantu hati dan kantong empedu, serta merangsang sistem limfatik. Diet detoks juga membantu membersihkan darah, menghilangkan cairan, meningkatkan panas tubuh dan meningkatkan gerakan usus. Untuk alasan ini, detoksifikasi tubuh juga dapat membantu perempuan dalam upaya penurunan berat badan.

Dilansir dari Livestrong, Kamis (14/10/2010), berikut 5 bagian tubuh yang mendapatkan manfaat dari diet detoks:

1. Sistem limfatik
Sistem limfatik mengalirkan kelebihan cairan dari seluruh jaringan tubuh. Dalam kelenjar getah bening, bahan asing dan infeksi cairan bening disaring sebelum memasuki darah.

Sistem limfatik yang tidak beres ditandai dengan mata bengkak, pergelangan kaki bengkak, retensi cairan, kulit atau mata kusam. Menyingkirkan kelebihan cairan ini juga dapat membantu perempuan menurunkan berat badan.

Untuk membantu merangsang sistem limfatik bisa menggunakan ramuan seperti jahe, oregano, cabe rawit dan rosemary. Olahraga teratur juga akan membantu dengan meningkatkan aktivitas getah bening dan membakar kelebihan berat badan.

2. Hati
Hati adalah organ yang paling sulit bekerja di tubuh selama proses detoksifikasi. Salah satu tugasnya adalah untuk mengubah limbah tubuh seperti amoniak dan racun yang diproduksi ketika tubuh memecah protein. Hati juga memecah racun seperti obat-obatan, alkohol, racun makanan dan zat-zat berbahaya lainnya.

Herbal dan makanan yang dapat membantu detoksifikasi hati antara lain akar dandelion, peterseli, apel, minyak zaitun, ketimun dan bawang.

3. Sistem kemih
Untuk membantu proses ekskresi, sistem kemih yang sehat sangat penting. Makanan dan olahraga dapat membantu mempercepat pembuangan limbah tubuh melalui urine. Pembentukan urine akan membantu melepaskan retensi air yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Makanan dan bumbu yang dapat membantu detoksifikasi sistem kemih seperti dandelion, lovage, jelatang, peterseli, asparagus, ketimun dan bawang.

4. Sistem sirkulasi
Sistem sirkulasi yang sehat dapat meningkatkan sirkulasi darah serta membantu memberikan oksigen dan nutrisi untuk tubuh. Hal ini juga meningkatkan panas tubuh dan keringat, yang membakar kalori dan mengeluarkan air untuk menurunkan berat badan.

Untuk alasan ini, diet detoks berfokus pada pemurnian darah. Makanan yang dapat membantu memurnikan darah seperti bawang putih, daun bawang, bawang merah, daun bawang putih dan dandelion. Sedangkan untuk meningkatkan panas tubuh dan keringat gunakan bunga calendula, thyme (thymus), mustard dan teh hijau.

5. Gerakan usus
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mendorong perut untuk bekerja menghilangkan akumulasi racun dan zat lain dalam tubuh. Oleh karena itu, buang air besar sering dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Dalam diet detoks, bumbu dan makanan yang memiliki efek pencahar antara lain burdock, akar dock, minyak zaitun dan jus lidah buaya. Olahraga teratur juga akan merangsang kerja usus yang sehat.

Ungkapan 'kamu adalah apa yang kamu makan' sepertinya memang tepat untuk menggambarkan permasalahan kesehatan yang terjadi saat ini. Makanan bisa menjadi kunci untuk membuat tubuh tetap sehat sekaligus kunci untuk membuat tubuh jatuh sakit.

Ungkapan 'kamu adalah apa yang kamu makan' bukan berarti bahwa orang akan menjadi ayam ketika makan ayam. Ungkapan sebenarnya adalah apa yang Anda makan akan tergambar dalam kesehatan tubuh Anda. Ungkapan ini menekankan bahwa orang harus benar-benar memperhatikan apa yang ia masukkan ke dalam tubuhnya.

Apa yang orang masukkan ke dalam tubuh sangatlah mempengaruhi kesehatan dan kehidupannya. Kandungan gizi dari makanan yang masuk ke tubuh sangat menentukan komposisi membran sel, sumsum tulang, darah dan hormon.

Orang kehilangan sekitar 300 miliar sel setiap hari hingga usia tua dan sel-sel tersebut harus diganti. Makanan merupakan sumber utama yang dapat menggantikan sel-sel tubuh yang hilang setiap harinya. Tubuh seseorang secara harfiah dihasilkan dari makanan yang ia makan.

Sebelum tahun 1993, daftar penyebab utama kematian di dunia, khususnya negara besar seperti Amerika Serikat adalah penyakit jantung, kanker dan stroke. Namun pada tahun itu Michael J. McGinnis MD dan William Foege MD, mengubah paradigma tersebut dengan menerbitkan laporan tentang penyakit dalam Journal of American Medical Association.

Para ilmuwan tersebut menyimpulkan bahwa lebih dari separuh kematian tahunan di Amerika Serikat (sekitar 1 juta orang) adalah kematian prematur (dini) yang sebenarnya bisa ditunda dengan mengubah pola makan dan gaya hidup.

Kematian prematur di usia dini bisa dicegah dengan memodifikasi pola makan dan gaya hidup seperti tidak merokok, atur pola makan sehat, olahraga, tidak mengonsumsi alkohol, tidak menggunakan narkoba dan berperilaku seksual yang aman.

"Kebiasaan makan tak sehat, merokok, dan tak olahraga menyebabkan 700.000 kematian prematur di AS pada tahun 1990," jelas Michael J. McGinnis, MD, seperti dilansir dari MSNBC, Kamis (14/10/2010).

Di tahun 2004, sekelompok ilmuwan di Center for Disease Control and Prevention (CDC) juga telah mengkaji masalah ini dan mencapai kesimpulan yang sama. Makanan yang tidak sehat juga menambah risiko kematian prematur, yaitu karena obesitas (kegemukan) dan diabetes.

Makanan yang sehat adalah makanan mengandung cukup gizi, cukup nutrisi, cukup kalori, bebas dari zat aditif seperti pewarna, perasa, pemanis, zat pengawet dan hormon buatan.

Makanan akan menjadi tidak sehat bila telah bersinggungan dengan penambahan bahan kimia, gula, garam, minyak berbahaya dan kalori yang tidak diperlukan.

Padahal, makanan yang baik dan sehat dapat memperbaiki kesehatan gen tubuh dan juga mengurangi risiko penyakit kronis hingga 80 persen.

Jadi kondisi tubuh sangat dipengaruhi oleh makanan yang masuk baik makanan yang sehat maupun yang tidak sehat. Tubuh perlu menggantikan miliaran sel setiap hari dan makanan yang dikonsumsi adalah sumber utama untuk menggantikan sel-sel tersebut.

Pagi hari selalu identik dengan terburu-buru. Dengan waktu yang sempit sejak bangun tidur dan harus memulai rutinitas seharian yang panjang. Anak-anak harus pergi sekolah atau orangtua berangkat kerja.

Banyak orang yang mengeluh tidak bisa menikmati pagi karena seakan selalu dikejar-kejar waktu, kecuali saat libur. Benarkah seperti itu?

dr Phaidon L Toruan MM, corporate health trainer yang banyak berkecimpung tentang gaya hidup sehat memberikan tips sederhana bagaimana memulai hari dengan baik.

"Kalau kita memulai hari dengan hal-hal baik, maka hari hari kita selanjutnya punya kans lebih baik," kata dr Phaidon dalam rilisnya Jumat (15/10/2010).

Berikut tips sederhana untuk memulai hari:

1. Mulai dengan bersyukur dan berterima kasih.
Bersyukur kepada sang pencipta akan orang disekitar dan kesempatan hari ini. Ucapan syukur akan membuat otak menjadi positif, energi tubuh positif. Efeknya hati yang penuh ucapan syukur akan mencegah produksi hormon kortisol yakni hormon stres yang mengganggu kesehatan apabila berlebihan.

2. Bernapas dalam.
Istilah medisnya pernafasan diafragma alias napas perut atau napas bayi. Napas perut akan menyebabkan napas dalam yang akan menyebabkan paru-paru lebih mengembang.

Sebesar 2/3 bagian bawah paru-paru adalah bagian paling kaya oksigen yang bila mengembang sempurna maka asupan oksigen akan sempurna. Dengan begitu oksigen yang dihirup bisa lebih banyak, otak lebih jernih berpikir, metabolisme lebih baik, dan lebih percaya diri.

3. Jalan telanjang kaki menyentuh tanah.
Jalan kaki tanpa alas akan membantu menyerap energi magnet bumi. Selain itu juga bisa membakar kelebihan lemak di tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah otak yang berarti meningkatkan kreatifitas untuk bekerja.

Nah jika sudah melakukan itu sempatkan untuk menaruh buah-buahan dalam makanan yang dikonsumsi di pagi hari. Kenapa buah-buahan penting?

Karena setiap kontraksi otot, metaboisme, peredaran darah manusia terjadi akibat energi listrik secara biokimiawi. Buah-buahan adalah makanan 'hidup' yang kaya akan energi listrik yang membantu semua fungsi tersebut berjalan dengan baik. Tanpa suplai listrik segar, artinya hanya bisa pakai listrik bekas

Kebiasaan minum susu sebelum tidur banyak dilakukan orang. Kini telah ada susu yang khusus diminum sebelum tidur malam yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Susu apa itu?

Milchkristalle, yaitu sebuah perusaan yang berbasis di Munich Jerman telah mematenkan susu malam yang diambil dari seekor sapi pada malam hari.

Air merupakan salah satu komponen penting dalam kehidupan manusia, karenanya mengonsumsi air yang bersih menjadi faktor keharusan tersendiri. Lalu bagaimana cara mengetahui suatu air bersih atau tidak?

Tidak semua daerah di Indonesia terutama di Jakarta memiliki kualitas air yang baik, padahal air digunakan untuk berbagai macam kegiatan dan salah satunya untuk minum. Karena itu kebersihan air yang diminum akan mempengaruhi kesehatan seseorang.

Pernahkah Anda merasa mudah mengantuk sehingga tidak bisa berkonsentrasi di kantor atau sekolah? Jika iya, Anda mungkin memerlukan nutrisi sehat yang bisa meningkatkan konsentrasi.

Makanan yang tinggi protein dan mengandung nutrisi tertentu dapat membantu Anda berkonsentrasi untuk waktu yang cukup lama. Makan pada saat yang tepat juga dapat membantu Anda tetap produktif.

Biasanya kaum perempuan sangat perhatian dengan proses penuaan. Tapi ternyata pria juga punya ketakutan saat menjadi tua. Setidaknya ada 3 hal yang paling membuat pria cemas ketika menjadi tua.

Banyak orang memang takut untuk menjadi tua, karena biasanya saat tersebut kondisi tubuh sudah menurun dan memiliki risiko terkena beberapa penyakit tertentu yang terkait dengan usia lanjut.

Alkohol bisa berasal dari mana saja, tapi yang paling populer terdapat dalam minuman anggur, bir atau minuman keras lainnya. Ada 10 alasan kenapa minuman alkohol memang harus dijauhi.

Minuman alkohol memang bisa bagus untuk kesehatan misalnya menghangatkan tubuh di udara yang dingin. Tapi yang banyak terjadi alkohol dikonsumsi secara berlebihan hingga manfaatnya hilang.

Tidak peduli berapa pun usia seseorang, alkohol bisa menimbulkan dampak yang serius terhadap kesehatan dan dirinya sendiri.

Dikutip dari Livestrong, Jumat (22/10/2010) ada 10 alasan kenapa minuman alkohol layak dijauhi, yaitu:

Kecanduan
Kecanduan adalah salah satu efek yang paling terlihat jika seseorang menggunakan alkohol dalam jangka waktu panjang. Hal ini berarti seseorang harus minum lebih banyak sebelum mabuk atau agar bisa merasa lebih rileks.

Gejala balikan (withdrawal)
Seseorang akan mengalami gejala penarikan (withdrawal) ketika mencoba untuk berhenti minum secara tiba-tiba atau saat bangun keesokan harinya. Gejala ini termasuk merasa cemas, mual, muntah, mudah marah, kehilangan nafsu makan dan perasaan gemetar.

Penyakit hati
Menurut University of Maryland Medical Center penggunaan alkohol bisa menyebabkan penyakit hati kronis, seperti fatty liver (lebih dari 90 persen pengguna alkohol), serta hepatitis alkoholik dan sirosis alkohol yang bisa mengakibatkan kegagalan hati.

Mengakibatkan kecelakaan
Alkohol akan mengganggu kemampuan seseorang mengemudi dan memperlambat proses berpikir. Gabungan kondisi ini menjadi penyebab seseorang mengalami kecelakaan setelah minum alkohol.

Perilaku berbahaya
Alkohol bisa mengurangi kemampuan inhibisi alami seseorang, sehingga orang yang mabuk seringkali melakukan hal-hal berbahaya tanpa disadarinya seperti berhubungan seks tanpa menggunakan kondom atau menyeberang jalan sembarangan.

Efek negatif terhadap suatu hubungan
Mengonsumsi alkohol tidak hanya berefek terhadap diri sendiri, tapi juga orang-orang disekitarnya seperti anak-anak. Karenanya kekerasan rumah tangga seringkali terjadi pada orang yang menyalahgunakan alkohol dan anak-anak mungkin menderita trauma jangka panjang akibat kebiasaan minum orangtuanya tersebut.

Depresi
Dalam jangka pendek alkohol bisa memberikan efek rileksasi, tapi tanpa disadari alkohol justru memberikan kontribusi terhadap perkembangan depresi. Sekitar 40 persen peminum berat menunjukkan tanda-tanda depresi.

Kehilangan pekerjaan
Semakin sering seseorang minum alkohol, maka semakin berkurang pemikirannya tentang tanggung jawab termasuk pekerjaan. Hal ini akan menurunkan produktivitas bekerja dan nantinya berujung pada pengangguran.

Memicu masalah hukum
Mengonsumsi alkohol bisa memicu terjadinya masalah hukum, seperti ditangkap akibat perilaku tidak tertib atau mengemudi dibawah pengaruh alkohol.

Mengabaikan kebersihan diri sendiri
Seseorang yang mengonsumsi alkohol lama kelamaan akan mengabaikan kebersihan dirinya sendiri, seperti memakai baju yang sama berulang-ulang, jarang mandi atau lupa menyikat gigi. Karena yang ada di dalam pikiran orang tersebut hanyalah alkohol dan berhenti memikirkan hal lainnya.